Hari igihe umugore ashobora guhura n’ibihe byo kugira ubwoba, guhangayika, umutima ugatera cyane cyangwa akumva adatuje, ariko akabura igisobanuro cy’icyabiteye. Aha ni ho benshi bibaza bati: “Ese ni iki kimutera kumva ameze gutya kandi nta kibazo mbona gihari?”
Ukuri ni uko anxiety (guhangayika bikabije) ishobora kubaho n’iyo umuntu adashobora guhita amenya impamvu nyayo. Si buri gihe iba iterwa n’ikintu kimwe kigaragara.
Kuki umugore ashobora kugira anxiety atazi impamvu?
1. Umubiri ushobora kuba uri mu gihagararo cy’umunaniro
Iyo umuntu amaze igihe afite imihangayiko, adasinzira neza, afite inshingano nyinshi cyangwa ahora ahangayikishijwe n’ibibazo bitandukanye, umubiri ushobora gukomeza kuba mu “buryo bwo kwirinda”, nubwo nta kibazo gihari ako kanya.
Umugore ashobora kumva:
- umutima utera cyane;
- gutinya ibintu bidafite impamvu igaragara;
- kutagira amahoro;
- gushaka kuba wenyine;
- kurira cyangwa kugira amarangamutima menshi.
2. Impinduka z’imisemburo
Abagore bahura n’impinduka nyinshi z’imisemburo mu bihe bitandukanye by’ubuzima.
Ibi bishobora kugira uruhare ku myumvire no ku marangamutima, cyane cyane mu bihe nk:
- nyuma yo kubyara;
- mu gihe cy’imihindagurikire y’imihango;
- mu bihe by’umunaniro ukabije.
Ibi ntibivuze ko buri anxiety iterwa n’imisemburo, ariko ni kimwe mu bintu bishobora kubigiramo uruhare.
3. Ibibazo umuntu yagiye ahisha cyangwa akihanganira igihe kirekire
Hari abantu bashobora kumara igihe kirekire bihanganira ibibazo, bagasa n’abameze neza hanze, ariko imbere bafite umunaniro ukomeye.
Umuntu ashobora kuba yaragiye yikorera:
- inshingano z’umuryango;
- ibibazo by’akazi;
- ubwoba bw’ejo hazaza;
- ibibazo byo mu mibanire.
Hari igihe ubwonko buhita butanga ibimenyetso nyuma y’igihe kirekire, nubwo umuntu ubwe atahita amenya icyo byaturutseho.
4. Anxiety ishobora kuza nta mpamvu igaragara
Kimwe mu bintu bikomeye abantu benshi batumva ni uko anxiety itajya igira “impamvu imwe” ushobora guhita werekana urutoki.
Rimwe na rimwe ni uruvange rw’ibintu byinshi bito byagiye bikusanyirizwa hamwe.
Umugabo yakwitwara ate abonye umugore we afite anxiety?
Ikintu cya mbere umugabo akwiye kumenya ni uko muri uwo mwanya umugore we aba adakeneye umuntu umubwira ko “nta kibazo gihari”, ahubwo aba akeneye umuntu umufasha kongera kumva atekanye.
1. Kumva mbere yo gutanga ibisubizo
Aho kuvuga ngo:
“Reka kubitekerezaho cyane.”
cyangwa:
“Nta mpamvu yo kugira ubwoba.”
bishobora gutuma yumva ko atumvikanye.
Ahubwo umugabo ashobora kuvuga ati:
“Ndabona utameze neza. Ndi hano, umbwire uko wumva umeze.”
2. Kudafata anxiety nk’uburakari cyangwa kwanga umugabo
Hari igihe umugore ufite anxiety ashobora kuba acecetse, arakara vuba cyangwa agashaka kwigunga.
Umugabo akwiye kwirinda guhita abifata nk’uko ari ikibazo cy’urukundo cyangwa ko umugore amwanga.
Rimwe na rimwe ni uburyo umubiri n’ubwonko biri kugerageza guhangana n’umuvuduko.
3. Kumufasha mu bintu bifatika
Urukundo rugaragara mu bikorwa.
Umugabo ashobora:
- kumufasha kugabanya inshingano zimuremereye;
- kumureka akaruhuka;
- kumuba hafi;
- kumufasha gushaka ubufasha niba ikibazo gikomeje.
4. Kutamugaya cyangwa kumuseka
Amagambo nka:
- “Uri gutekereza cyane”;
- “Abandi bafite ibibazo biruta ibyawe”;
- “Ibi ni ubusa”,
ashobora kongera kumutera kwigunga.
Ni ryari hakwiye gushakwa ubufasha bw’umwuga?
Niba anxiety imara igihe kirekire, ikabangamira ubuzima bwa buri munsi, ibitotsi, akazi, imibanire cyangwa ikaba ikomeye cyane, kuganira n’umuhanga mu by’ubuzima bwo mu mutwe bishobora gufasha.
Umwanzuro
Iyo umugore agize anxiety atazi n’impamvu, ntabwo bivuze ko ari umuntu ufite intege nke cyangwa ko hari ikintu yakoze nabi. Rimwe na rimwe ni uburyo umubiri n’ubwonko bigaragaza ko hari umunaniro cyangwa imihangayiko ikeneye kwitabwaho.
Umugabo mwiza si ugerageza guhita akemura buri kintu ako kanya, ahubwo ni utera umugore we umutekano, akamwumva kandi akamuba hafi mu gihe gikomeye.
Kuko rimwe na rimwe ijambo rito rigira imbaraga kurusha igisubizo kinini: “Ndi kumwe nawe, tuzabinyuramo.”
Leave a Reply